自己做下午茶,自制工作式下午茶

山海赋青茶网
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2025-08-01 02:48:31

在快节奏的现代社会中，白领们往往因为工作繁忙而忽略了一顿舒心的午餐。这种情况下，下午茶成为了补充能量、提振精神的重要一环。并非任何形式的饮食都能称之为“下午茶”，它有着自己的讲究和益处。

下午茶：能量补充与精神振奋

自己做下午茶,自制工作式下午茶

所谓下午茶，是指在下午3点半左右进行的一次正餐之外的餐点。它不仅能帮助那些因午餐吃得过少而提前感到精力不足的人补充能量，还能帮助我们保持旺盛的精力直至黄昏，并且有助于减少晚餐时的食物摄入。现代研究指出，少量多餐不仅有益于身体健康，更有助于保持身材苗条。分多次摄入的热量能够有效地为机体提供运转所需的能量。英国科学家发现，喝下午茶还能降低血脂，防止胆固醇水平增高。

营养均衡：下午茶的新要求

虽然下午茶的益处颇多，但并非任何时间段的随意饮食都能称之为下午茶。现代社会中的工作式下午茶，虽然比正统的英式下午茶更为随意，但也同样注重健康，其中营养均衡是最重要的原则。这意味着在搭配下午茶内容时，应确保摄入一定比例的谷物、奶制品、水果等，拒绝高热量、重口味的零食，以免造成热量过度储存和肥胖隐患。

从事脑力工作的办公室人员可以在下午茶时补充一些坚果类食物，如核桃、花生、腰果等，它们含有丰富的蛋白质、维生素B群和钙、铁等营养物质，有助于恢复脑力，改善脑部循环。大豆、富含维生素C和铁质的大枣等食物也有助于改善办公室人群因长期面对电脑而产生的苍白脸，使气色有所改善。

快速简单：营养棒搭配茶饮

在忙碌的工作中，抽出时间好好享用一顿下午茶可能并不容易。各式各样的营养棒或能量棒成为了办公室人员的新宠。能量棒是一种热量高、糖分充足、脂肪含量低的棒状食品，能够迅速补充体能，并持续释放能量，因此成为了众多爱好运动人士的首选食品。营养棒则是在此基础上进行改良的全新产品，其纤维素含量更高，口味选择也更加多样化，天然成分还带来了铁质、大豆异黄酮等人体所需的营养素。

尽管营养棒的口味选择多样，但想要更好地享受下午茶，搭配一款健康简单的茶饮会是一个不错的选择。绿茶营养丰富，抗氧化作用强，在东方国家一直大受欢迎。乌龙茶生津润喉，口感甘洌，花茶香气扑鼻，自然健康，都非常适合搭配下午茶进行食用。

下午茶不仅可以补充能量、提振精神，还能带来诸多健康益处。只要我们选择合适的食物和茶饮，并注意营养均衡，就能让下午茶成为我们生活的一部分，为忙碌的生活增添一份悠闲与惬意。