喝茶对钙流失严重吗「喝茶到底会造成钙流失还是增强骨密度」

茶是世界三大饮料之一，也是我国的国饮，是百姓日常生活少不了的一种饮品，茶叶作为我国的特有饮料已有几千年的历史，有很多的养生功效，然而，近年来有些专家称喝茶会造成钙流失，有些茶友因此控制每天饮茶的量并补钙，有的医生也会告诫病人不要喝茶，以降低骨质疏松的危险。然而，又有研究表明，喝茶可以增加骨密度，减小骨折的风险。那么，事实到底如何呢，喝茶到底会造成钙流失，还是增强骨密度？

喝茶到底会造成钙流失，还是增强骨密度？

要搞清这个问题，首先要弄清楚喝茶造成钙流失的理论依据，下面是几种喝茶造成钙流失的原理说法：

第一种说法：茶中富含鞣酸、单宁、膳食纤维及其他一些植物活性成分，不仅使茶本身所含的钙难于释放进入肠道被吸收，还会把其他方式释放在肠道内或血液中的钙携带出体外。

第二种说法：茶叶里含有草酸，草酸容易与钙结合，形成草酸钙，也会影响钙的吸收和利用，一方面易引起各系统结石，另一方面又可导致缺钙。

第三种说法：茶叶中的咖啡碱，有明显遏制钙在消化道中的吸收和增加尿中钙的排出作用。另外茶叶中含有较多的咖啡因，而咖啡因有利尿作用，能促使尿钙过度排泄，导致负钙平衡，造成骨钙流失。

然而，中国医学科学院的科学家日前在《营养研究》上发表的研究报告显示，经常喝茶可增强骨密度、防止骨折。这是第一项评估茶与骨质疏松关系的研究。

此项研究涉及13.9万人，其中4项是剖面研究，3项是饮茶与骨密度之间的关联性研究。结果显示，常喝茶可以明显增加骨密度，经常饮茶的人骨折风险可降低23%。

茶叶中包含的各种元素能增强成骨细胞的活性、抑制破骨细胞的产生、改善骨胶原的合成、刺激干细胞向成骨细胞的分化等。研究人员下一步将会进行临床研究，来验证喝茶与骨质疏松性骨折的深入关联。